sábado, 25 de julho de 2015

TPM: 3 DICAS PARA LIDAR COM ELA


Não,não é frescura!A Tensão Pré-Menstrual atinge aproximadamente 45% das mulheres,provocando alterações emocionais e físicas.E são muitos os sintomas,desde inchaços,agressividade,aumento ou diminuição de apetite e até desânimo.Se esse desconforto estiver atrapalhando seu desempenho no seu dia-dia,o melhor à fazer é procurar um especialista para um tratamento adequado.O tratamento vária de acordo com a gravidade de cada caso, e em algumas situações são receitados analgésicos ,calmantes e antidepressivos.Siga corretamente as orientações de especialistas para melhorar sua qualidade de vida e que esta fase do ciclo menstrual não interfira nas suas atividade do dia-dia.



Dicas para ajudar nestes dias


1 – No período que antecede a menstruação ,evite marcar compromissos ou tomar decisões importantes,afinal o estado emocional neste período vai estar bastante alterado e é comum crises de choro sem motivo algum.Faça exercícios físicos,para diminuir a ansiedade e depressão.

2 – Cuide melhor de sua alimentação.Uma alimentação errada pode desencadear um distúrbio.Alguns alimentos intensificam os sintomas,como o excesso de açúcar e sal.Frutas e verduras  ricos em magnésio atuam como calmante.Peixes,sucos de folhas verdes,como couve e alface combatem o mal estar e evita o inchaço e gases.


3 – Que tal aromaterapia?Massagear as pernas,barriga e seios com óleos é uma ótima alternativa,mas deve-se escolher o tipo de óleo de acordo com a precisão.Lavanda e alfazema atuam como analgésico.O alecrim e gerânio evitam o inchaço.Bergamota e camomila são calmantes naturais e controlam a instabilidade emocional.Façam também massagens nos pés,com movimentos fortes,nos dedos e na sola.



fonte de pesquisa:Editora abril

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